祛湿健脾正当时,养生指南请收好

发布者: 浙江品牌网 2019年7月08日 13:47

你有没有这种感觉:整个人身体困重、乏力,极易疲劳,食欲减退,怎么睡都睡不醒,头昏昏沉沉的,大便也十分黏腻……看似很多的问题,其实都是一个问题:湿气重!

形象地说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。

什么是湿邪?中医指出,湿为阴邪,容易阻遏气机,影响体内气的运行。因此该节气养生应以除暑湿为主。

三步自查体内湿气

体内湿气咱们自己看不见摸不着,如何知道湿气重不重呢?其实有这三步就能自查是否有湿气。

1.检查水肿,用力按胫骨

按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。 

2.检查手指根,看有无青筋

指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。

3.检差舌苔,黏腻必痰湿

如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。

还有一点,自己早晨起来的大便是不是比较的黏,水冲不干净,那么痰湿已经找上你了。

再次重申,湿是一种亚健康状态。虽然看不出来但是影响着你的生活,与你息息相关乃至会引发严重的疾病。

祛湿养生要点:

1.晚睡早起,午睡一会

适当的晚睡(不要超过23点)让阳气内敛的时间推后,早上应早起,让阳气早早的开始生长,这样才能更好的促进身体脏腑机能适应夏季的变化。

午睡15-30分钟,是让你后半天保持精力旺盛的方法。

2.适量运动

中医认为夏气通心,汗为心之液。夏季正常的出汗是没有问题的,可以散步、八段锦、太极拳等,但不宜剧烈运动。

剧烈运动容易出汗过多,自然易消耗心脏阴液,导致心阳更加虚亢,人也会觉得疲累,这叫“壮火食气”,也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。

3.饮食—忌生冷厚腻,宜吃清利湿热、养阴作用的食物

万万不能贪食寒凉伤及阳气,否则肠胃容易发生疾病。此时若饮食肥甘厚腻,则会多发湿疹等湿邪所致疾病。所以宜食用肥甘厚腻和寒性食物等!

建议可以再吃一点十三味香莲佛手颗粒和芡实颗粒

十三味香莲佛手颗粒,由佛手、香橼、人参(人工种植)、莲子、茯苓、白扁豆、山药、麦芽、鸡内金、桑椹、砂仁、薏苡仁、大枣十三味药材黄金配比而成,可用于理气,除湿,健脾。用于脾虚湿盛所致的消化不良,食欲不振。

而芡实则具有补脾止泻,祛湿止带的功效。

两者结合能让脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去,从而达到健脾祛湿的效果。

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